Cusco se ubica a 3,399 metros sobre el nivel del mar. A esta altitud, la menor cantidad de oxígeno en el aire puede generar dolor de cabeza, náuseas y fatiga (conocido localmente como soroche). Sigue estos 7 secretos probados para adaptarte sin problemas:
1. Aclimatación Pasiva el Primer Día
No programes tours exigentes ni largas caminatas durante tus primeras 12 a 24 horas en Cusco. Descansa en tu hotel, camina despacio y permite que tu sistema cardiovascular se adapte.
2. Hidratación Abundante y Mate de Coca
Bebe al menos 3 litros de agua al día. Las infusiones tradicionales de hojas de coca y muña son vasodilitadoras naturales que alivian la presión cerebral y facilitan la oxigenación.
3. Comidas Ligeras y Bajas en Grasa
La digestión a gran altitud se vuelve mucho más lenta. Consume sopas ligeras, vegetales y carbohidratos complejos en lugar de carnes pesadas o comidas grasosas durante los dos primeros días.
4. Evita el Alcohol y Cigarrillos
Tanto el alcohol como el tabaco deshidratan el organismo y disminuyen aún más la absorción de oxígeno en los pulmones.
5. Duerme con la Cabeza Ligeramente Elevada
Utilizar una almohada adicional al dormir ayuda a prevenir el dolor de cabeza matutino causado por la vasodilatación cerebral nocturna.
6. Ascenso Progresivo (Pasa tus primeras noches en el Valle Sagrado)
Una estrategia muy popular entre viajeros expertos es trasladarse directamente desde el aeropuerto de Cusco hacia Urubamba o Ollantaytambo (2,800 m.s.n.m.), donde la menor altitud facilita la aclimatación inicial.
7. Consulta con tu Médico sobre Sorojchi Pills
Fármacos preventivos como la Acetazolamida (Diamox) o las pastillas tradicionales para el soroche pueden ser prescritas por tu médico antes de iniciar el viaje.
